တစ္ေန ့တာအတြက္ အေရးၾကီးေသာ အိပ္စက္ခ်ိန္အတြက္ လင္းေရာင္တက္ႏိုင္ မ်ွနည္းေအာင္စီိစဥ္ပါ။
အလင္းေရာင္က ဦးေႏွာက္၏ အနားရမူကို ေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစပါသည္။ အလင္းေရာင္သက္သာ ေစရန္မ်က္လံုးကာသို ့ခန္းစီးမ်ားကို တ၀က္ခန္ ့ခ်ထားျခင္းျဖင္ ့ျပင္ပ လင္းေရာင္ကိုေလ်ွာ့ခ်ပါ။
ႏွိူးစက္ျဖင့္အိပ္ရာထ တက္သူျဖစ္ပါက (၁၅-မိနစ္) ေစာေပးထားပါ။ အာရံုမ်ားနိုးၾကားေနျပီ ေသာ္လည္း(၁၅မိနစ္)ခန္. အိပ္ရာထဲလဲ ေလ်ွာင္းေနျခင္းက ခြန္အားပိုမိုတိုးေစပါသည္။
အေၾကာဆန္ ့ေလ့က်င့္ခန္းမိမိနွင့္ သင့္ေတာ္ရာကို(၁၅-စကၠန္ ့ခန္ ့ျပဳလုပ္ပါ ။ခႏၵာ ကိုယ္္ တစ္ရူးမ်ားသို. ေအာက္စီဂ်င္အျပည့္ အ၀ပို ့ေပးျခင္းျဖင္ ့ေသြးလည္ပတ္မွူ ေကာင္းမြန္ျပီး မအီမသာျဖစ္ျခင္းမ်ား ကင္းရွင္းပါမည္။
စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ခြန္အားရွိေစေသာ မွတ္သားစရာအဆိုအမိန္ ့မ်ားကိုမနက္ခင္းတိုင္း ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ဖတ္ပါ။ အဆိုးျမင္စိတ္၏ ေနွာက္ယွက္ျခင္းမ်ား ကိုမိမိစိတ္သဏၰန္အတြင္း မွတိုက္ထုတ္ျပီး ုုုျဖစ္ပါလိမ့္မည္။
မနက္ခင္းးတြင္ အေသးအဖြဲစိတ ္အေနွာက္အယွက္မ်ားကို လက္မခံပါႏွင့္။ ဥပမာ-ေရခ်ိဳးခန္း အိမ္သာမအားျခင္း၊ မနက္စာအဆင္မေျပျခင္းမ်ားက တေန ့တာ၏ခြန္အား ၅၀%ကိုဆံုရွံဳးထိခိုက္ေစ ပါသည္။
မနက္စာအတြက္အေထြအထူးမစီမံနိုင္လွ်င္ပင္သၾကားညိဳျဖင္.ျပဳလုပ္ထားေသာေကာ္ဖီတစ္ ခြက္(သို ့)လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္ ကိုသံုးေဆာင္သင့္ပါသည္။မနက္တိုင္းမျပင္းမေပ်ာ.ေသာအခ်ိဳရည္ကိုမွီ၀ဲသူမ်ား၏ မွတ္ဥာဏ္သည္အသက္ ၆၀-၈၀ အထိသူငယ္ျပန္ျခင္းမွတ္ဥာဏ္ခ်ိုဳယြင္း ျခင္းမ်ားကိုကင္းေ၀းၾကေၾကာင္းေလ့လာမွူမ်ားတြင္ေဖာ္ျပထားသည္။
ထိေရာက္ေသာ ကိုယ္လက္သန္ ့စင္မွူကိုေဆာင္ရြက္ပါ။ တစ္ညတာ ျငိမ္သက္ေနေသာ မိမိခႏၶာ ကိုယ္၏ အဓိကအစိတ္အပိုင္းမ်ား ကိုဦးစားေပးသန္ ့စင္ပါ။ ဥပမာလည္ဂုတ္နွင္ ့ ခ်ိဳင္းမ်ား ကိုအဓိကထားပါ။ အက်ိဳးေက်းဇူးအျဖစ ္ စိတ္ဖိစီးမွူနွင့္ကိုယ္ခႏၵာသန္ ့ရွင္းမွူ ကိုအခ်ိန္တို အတြင္းရေစပါမည္။
မိမိခ်စ္ခင္နွစ္သက္ေသာ မိသားစု၀င္မ်ားကို ေႏြးေထြးၾကင္နာေသာစကား(သို ့) အျပဳအမူျဖင့္မိမိ၏တစ္ေန ့ တာကိုစတင္ပါ။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာလံုျခံဳမွုအျပည္ျဖင့္ေန ့သစ္ကို ရင္ဆိုင္နိုင္ပါမည္။ခ်စ္ခင္နွစ္သက္သူမ်ားတြင္အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးမ်ားလည္းပါ၀င္သည္။
ဂီတ ၏စိတ္ႏွလံုးေအးခ်မ္းေစမွူကို မနက္တိုင္း(၅-မိနစ္)မွ(၁၀-မိနစ္) အထိရေအာင္ နားေထာင္ပါ။မိမိ၏ဖန္တီး မွူစြမ္းရည္မ်ား သိသိသာသာတိုးတက္ျပီး လက္ေတြ ့က်ေသာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မ်ား အတြက္အေထာက္အကူျပဳပါမည္။
အာရံုခံအေၾကာမ်ား၏ တံု.ျပန္မွူေကာင္းမြန္ေစေသာမိမိ၏လွ်ာကို(၁-မိနစ္)ခန္ ့အခ်ိန္ေပး၍တ္ိုက္ပါ။ မိမိအိပ္စက္ခ်ိန္ပါးစပ္ တံခါးပိတ္အတြင္းရွိေစသာ လွ်ာသည္ ပိုးမႊားးဘက္တီးရီးယား ၃၀၀အထက္ကို ညစဥ္တိုင္းေပါက္ဖြားေနသည္ ကို သတိရပါ။
မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္(၈ေအာင္စ)ျဖင္ညီမွ်ေသာေရတစ္ခြက္သည္လည္းတစ္ညတာမိမိ၏ေရ ဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနမွူကိုျပန္လည္လန္းဆန္းလာေစပါမည္။
လူသားယႏၱရားကို ေကာင္းမြန္စြာလည္ပတ္ရန္ မနက္ခင္းတစ္ခု၏အစကို ယခုကဲ့သို ့စနစ္တက် အစပ်ိဳးလိုက္မည္ဆိုပါက ေအာင္ျမင္ေသာေန ့သစ္မ်ားကို မိမိတို.၏ေတာက္ပေသာမနက္ခင္းမ်ား ျဖင့္စတင္နိူင္ၾက ပါေစဟု ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းရင္း......
0 comments:
Post a Comment
မွတ္ခ်က္မ်ားကို စိစစ္ၿပီးမွ ေဖာ္ျပေပးမည္ ျဖစ္ပါသျဖင့္ ဤစာမ်က္ႏွာေပၚမွာ ခ်က္ခ်င္း ျမင္ရမည္မဟုတ္ပါ။ မၾကာခင္ ေနာက္တခါ ျပန္လာၿပီး မိမိ၏ မွတ္ခ်က္ကို ျပန္ၾကည့္ပါရန္ ေမတၲာရပ္ခံပါသည္။